丸源ラーメンが食べたい！でもカロリーが気になる…。そんな時はないでしょうか。
今回は人気の肉そばなどを含めた、丸源ラーメンのカロリー一覧を紹介します。またダイエット中の方でも楽しめる、糖質オフ麺なども紹介します。
丸源ラーメンのカロリー一覧
まずは丸源ラーメンのメニューとカロリー一覧を紹介します。
公式サイトではカロリーの発表がないので、推定でのおおよその数値になります。また価格は税抜き表記になっています。
熟成醤油ラーメン（肉そば）
| 熟成醬油ラーメン 肉そば | 650円 | 907kcal |
| 熟成醬油ラーメン 肉ダブル | 800円 | 1100kcal |
| 熟成醬油ラーメン 味玉肉そば | 750円 | 1020kcal |
| 熟成醬油ラーメン 味玉肉ダブル | 900円 | 1204kcal |
| 熟成醬油ラーメン 野菜肉そば | 780円 | 1000kcal |
| 熟成醬油ラーメン 野菜肉そば味玉入り | 880円 | 1090kcal |
| 熟成醬油ラーメン ねぎ肉そば | 780円 | 1000kcal |
| 熟成醬油ラーメン ねぎ肉そば味玉入り | 880円 | 1090kcal |
| 熟成醬油ラーメン 辛肉そば | 780円 | 998kcal |
| 熟成醬油ラーメン 辛肉そば味玉入り | 880円 | 1088kcal |
| 熟成醬油ラーメン 肉そばつけ麺 | 880円 | 1294kcal |
熟成醬油とんこつ
| 白元味 醤油とんこつ | 690円 | 997kcal |
| ドッカンねぎ入り | 830円 | 1000kcal |
| チャーシュー麵 | 940円 | 1200kcal |
| 黒焦がしねぎ 醤油とんこつ | 690円 | 1000kcal |
| ドッカンねぎ入り | 830円 | 1000kacal |
| チャーシュー麺 | 940円 | 1200kcal |
| 赤旨味唐辛子 醤油とんこつ | 690円 | 1000kcal |
| ドッカンねぎ入り | 830円 | 1000kacal |
| チャーシュー麺 | 940円 | 1200kcal |
その他ラーメン
| 熟成醬油ラーメン | 650円 | 820kcal |
| 野菜醤油ラーメン | 790円 | 850kcal |
| 熟成醤油チャーシュー麺 | 900円 | 835kcal |
| 磯海苔塩ラーメン | 690円 | 467kcal |
| 柚子ねぎ塩ラーメン | 790円 | 500kcal |
| 熟成味噌ラーメン | 790円 | 900kcal |
| 辛ネギ味噌ラーメン | 890円 | 927kcal |
サイドメニュー
| 丸源餃子 | 290円 | 236kcal |
| 鉄板玉子チャーハン（小） | 290円 | 不明 |
| （中） | 390円 | 不明 |
| 白ご飯 （小、中、大） | 100円、150円、200円 | 100gにつき168kcal |
| おいしいからあげ | 290円 | 450kcal |
| タルからあげ | 350円 | ＋タルタルソース100gにつき286kcal |
| ピリからあげ | 290円 | 450kcal |
| ネギからあげ | 350円 | 450kcal |
| フライドポテト | 190円 | 380kcal |
食事1日分のカロリーの目安は？
丸源ラーメンのメニューは平均して1000kcal以上あるということが分かりました。
では一般的に、1日の食事の目安となるカロリーはどのくらいなのでしょうか。以下が男女別の1日におけるカロリーの目安です。
| 男性 | 女性 | |
| 18～29歳 | 2,650kcal | 2,000kcal |
| 30～49歳 | 2,700kcal | 2,050kcal |
| 50～64歳 | 2,600kcal | 1,950kcal |
| 65歳～ | 2,400kcal | 1,850kcal |
この表を参考にすると、ラーメンを食べると女性であれば、一日の半分のカロリーを摂取することになりますね。
しかし、カロリーは気になるけど丸源ラーメンが食べたいという方もいると思います。
SNSでは、このような投稿もありました。共感する方も多いのではないでしょうか。続いてはそんな方でも安心して丸源ラーメンに行けるような、おすすめの丸源ラーメンメニューを紹介します。
また丸源ラーメンには、「糖質50％カット麵」というダイエット中の方の味方となってくれるサービスがあります。そちらについても詳しく紹介していきたいと思います。
カロリーを気にする方におすすめの丸源ラーメンメニュー
磯海苔塩ラーメン
丸源ラーメン@宮前平
— TAKA (@TAKA97207910) October 2, 2021
『磯海苔塩ラーメン』
久しぶりの訪問❗あっさり塩スープにたっぷりの海苔がGOODな一杯👍️海苔が絡んだ麺を啜るのはたまりません😁とても美味しくいただけました🎵ご馳走さまでした😋 pic.twitter.com/d5uqwmOgQ1
カロリーが比較的控えめなメニュー、まずは680円（税抜き）の「磯海苔塩ラーメン」です。カロリーは推定467kcalとなり、メニューの中では最もカロリーが低いと思われます。
海苔の香りと塩のスープがクセになり、あっさりとした味わいがあるラーメンです。あっさりとした味かつ、他のラーメンにも劣らないほどの旨味もあり、カロリーを気にする方でも丸源ラーメンの味を楽しむことができるラーメンになっています。
塩ラーメンはカロリーが低い？
肉そばや醤油ラーメンが平均して1000Kcalほどなのに対して、磯海苔塩ラーメンは圧倒的にカロリーが低いです。ご存知の方もいるかもしれませんが、塩ラーメンは醬油ラーメンや味噌ラーメンに比べてカロリーが低くなります。
理由は味噌・醤油・塩の100gあたりのカロリー数を見ていただくと分かります。
- 白味噌…約190kcal
- 赤味噌…約180kcal
- 濃口醤油…約70kcal
- 薄口醤油…約50kcal
- 食塩…0kcal
- 精製塩…0kcal
このように、塩自体はカロリーが0なので、塩ラーメンは他のラーメンよりもカロリーが低くなるのです。
もちろん麺や他の調味料、具材が入っているので、あくまで他のラーメンに比べるとカロリーが低いということです。「ダイエット中でもラーメンを食べたい！」という方は参考にしてみてください。
また塩分を摂りすぎてしまうと、水分が体にたまりやすい状態になってしまい、痩せにくい体や代謝の悪い体の原因にもなってしまいます。そのためスープは飲み干さない方が良いでしょう。
柚子ねぎ塩ラーメン
今日のランチは丸源ラーメン🍜(16号春日部店)で柚子塩ラーメンと餃子のセットを頂きました。ここの丸源はたまに無性に食べたくなります。
— トモジ (@hh150020) November 4, 2021
満腹.満足🍴🈵#丸源ラーメン#また食べたくなる味 pic.twitter.com/9brHzkZxsf
丸源ラーメンのメニューに、もうひとつ塩ラーメンがあります。790円（税抜き）の「柚子ねぎ塩ラーメン」です。こちらも塩ラーメンなので、先ほど紹介した「磯海苔塩ラーメン」と同程度のカロリー数であることが想定されます。
あっさりかつ旨味のあるスープと、柚子の香りが良いアクセントになり、箸が止まらなくなるラーメンです。ねぎの風味と相まった麺が、さらに食欲を搔き立ててくれます。
醤油ベースのラーメンがメインである丸源ラーメンにおいて、この2つの塩ベースのラーメンは、ダイエット中の方の非常に心強い味方になってくれます。
しかし、せっかく丸源ラーメンに来たのなら、「メインの肉そばを食べたい！」と思う方もいるのではないでしょうか。たしかに丸源ラーメンといったら、お肉がたっぷり入った、こってり味のラーメンを思い浮かべますよね。
醤油ベースでたっぷり肉が入っている肉そばは、約900kcalほどのカロリー量であることが想定されるため、なかなか手が出しづらいメニューですが、実はそんな方でも大丈夫です。丸源ラーメンにはとっておきの秘策があります。
ダイエット中の方におすすめ！「糖質50％カット麺」
丸源ラーメンは、「糖質50％カット麺」への変更が＋50円で可能という、カロリーを気にする方にも優しいサービスがあるのです。レタス3個分の食物繊維が含まれているため、本来ラーメンにはほとんど含まれていない食物繊維を摂取することができます。
ダイエット中はカロリーを気にする方が多いと思いますが、実は太らないためには糖質の制限の方が重要になります。糖質はカロリーの元になる要素のひとつで、エネルギーの源となります。そのため、人間の体に糖質は必要なものですが、摂りすぎると体に脂肪を増やしてしまいます。
糖質の1日の摂取目安は70g～130gです。
ラーメンの一般的な糖質量から予想すると、丸源ラーメン1杯分は60g～80gほどの糖質が含まれていると思われます。
糖質を50％カットすれば30g～40gほどの糖質量になり、1日の目安から見てもグッと抑えることが可能です。
そのため肉そばなどのカロリーが高いラーメンを食べても、糖質量が抑えられているため太るリスクを軽減することができるのです。
この「糖質50％カット麺」は、ダイエット中の方やカロリーを気にする方にはぜひおすすめしたい方法です。味も見た目も変わらずに、そのままの丸源ラーメンを食べられるからです。
先ほど塩ラーメンはカロリーが低いということを紹介しましたが、スープにカロリーが無くても麺には同程度の糖質が含まれています。これは太る原因であることに変わりはありません。糖質をカットすることでより効果的になります。
まとめ
今回は丸源ラーメンのメニューのカロリー一覧と、ダイエット中の方におすすめするメニュー・サービスを紹介してきました。
丸源ラーメンのメニューは平均して1000kcalほどのカロリー量がありました。これは1日のカロリー摂取量の目安である2000kcal～2700kcalに対して、約半分を占める割合になることが分かりました。
しかしダイエット中の方やカロリーを気にする方でも、丸源ラーメンに行きたいと思う方がいるかと思います。
そんな方におすすめなのが、「磯海苔塩ラーメン」「柚子ねぎ塩ラーメン」の塩ラーメン系のメニューと、麺を「糖質50％カット麵」に変更するという方法です。
塩ラーメンは比較的カロリーが低いことが多いです。これは塩自体がカロリー量0のためでした。しかし麺には糖質が含まれており、実はカロリーよりも、糖質の方が太る原因になるのです。
そこでこの糖質を半分にしてくれる「糖質50％カット麵」に変更するのが、丸源ラーメンにおいて最もおすすめする方法です。こってり醬油ベースの肉そばも、糖質をカットすることによって、太るリスクを軽減してくれます。
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