1日で簡単に声を枯らす方法は?ガラガラにする方法は?

1日で簡単に声を枯らす方法は?ガラガラにする方法は?

生きていれば一度は「どうしても声を枯らしたい」「声がガラガラにする方法を知りたい」と思う時、ありますよね。
例えばカラオケに行った時、あの歌手のようにハスキーな声を出せたらどんなにいいか・・・と思ったり。

顔は化粧で印象を変えたりできますが、自分の声は簡単に変えることはできません。しかし今回は1日でしかも簡単に、声を枯らす裏技的な方法をご紹介します。

ただし、推奨はしませんし実行は自己責任でお願いします。

目次

どうやったら声が枯れるの?

そもそも、どうやったら声は枯れるのでしょうか。

①声帯の炎症

人間は息を吐く時、喉が空気を通ります。
その際、喉にある「声帯という2枚の粘膜」が震えることによって声が出るという仕組みです。
この声帯に何らかの刺激が加わり、「真っ直ぐ」「柔らかくリラックスしている」「適度な湿り」を満たさない状況が起きると、声帯の振動が乱れ負担がかかり、炎症が起こることで声が枯れることになります。

②喉の病気

風邪をひいてないのに声が枯れたり、声のかすれが長引く場合、喉の腫瘍や咽頭がんの可能性があります。
喉の病気は炎症と違って痛みを感じないケースもあり、病院で治療が必要となります。

③ストレス

声が枯れるというより声が出なくなるケースになりますが、日頃のストレスが要因で起こる「失声症(しっせいしょう)」という症状があります。こちらは心の病により発症するものなので、病院を受診する必要があります。


このように、日常において声が枯れるケースは主に声帯の炎症で、他のケースはかなり稀なようです。

①声をたくさん出す!(安全性5、枯らす度5)

【1】たくさん話す

一番簡単に声を枯らす方法は「たくさん話す」ことです。
1人でできることとしては、長時間本を朗読したり、自分の考えや意見をプレゼンテーションし続けることも良いでしょう。
また、居酒屋での会話もオススメです。
混みあっている居酒屋で会話する時には、通常より大きな声で話さなければ相手に聞こえません。
友人と話が盛り上がって長話しになることはもちろん、大声で話すことになるので、声が枯れやすくなります。

【2】歌う

大きな声や低音・高音で歌うことで声帯に負担がかかり、声が枯れやすくなります。
また、自分が出しにくい音程の曲を歌うことでより声帯を酷使できるので、意識して行いましょう。
歌いにくいからといって、決してキーを下げてはいけません。
声が出しにくい音程だからこそ、声を枯らす為に効果があるのですから。
最近は1人カラオケも一般的になってきましたので、近くのカラオケで思う存分歌ってきてください。
もし近くにカラオケ店がない、行く時間がないという場合は、車をもっている方は車内で歌うのも良いでしょう。

【3】叫ぶ

日頃のストレスを、ぜひ叫ぶことで発散してください。
声を出すことはカロリー消費の効果もありますので、ダイエットにもオススメです。
さて、この叫ぶという行動ですが、問題はどこでやるかです。
例えば、枕に顔を押し付けて叫ぶのはすぐにできそうですね。
ただ、ずっと枕に顔を押し付けておくのは苦しい・・・というのも事実です。
そんな方には、ストレス発散グッズの「叫びのツボ」を使うのもオススメです。
これを使って大きな声で叫んでも、小さなささやき声にしか聞こえません。
これなら、集合住宅でも家族がいても気兼ねなく叫ぶことができますね。

②乾燥状態をつくる(安全性2、枯らす度3)

【1】エアコン・除湿器により乾燥状態を作る

夏や冬にエアコンをつけて過ごしていると、喉が痛くなった経験はないでしょうか?
エアコンから出る風は乾燥しているので、エアコンを使用するとどうしても空気が乾燥してしまいます。
その為、エアコンのきいた部屋で長時間過ごすと声が枯れやすくなるのです。
例えば、エアコンと除湿器を併用し、できるだけ空気を乾燥させた状態で一晩寝てみてください。
声帯に適度な湿りがなくなることで、声が枯れやすくなります。
ただし、乾燥した部屋ではウイルスが拡散しやすく風邪をひきやすくなってしまうので、リスクを認識した上で自己責任で実施してくださいね。

【2】口呼吸をする

口呼吸により喉が乾燥する為、声が枯れやすくなります。
その為、日中はもちろん、夜寝る時も口を開けて寝るようにすると、翌朝声が枯れやすくなるでしょう。
ただし、口呼吸をすることにより、本来鼻呼吸であれば吸い込まなかったホコリやウイルスなどもすべて口の中に入ってきてしまう為、風邪をひきやすくなります。
さらに、口呼吸は虫歯や歯茎の炎症等様々なリスクを引き上げると言われていますので、慢性的な口呼吸はオススメできません。

③喉に対する刺激物(安全性1、枯らす度1)

「辛い物」を食べることで、声を枯らすことができる可能性があります。
食べ物は食道を通って胃袋に入る為、声帯には直接影響がありません。
ただ、食べ物を飲み込む際に辛い刺激が声帯に伝達されると、声が枯れてしまいます。
例えば、唐辛子などの刺激が強い食べ物は、声帯の粘膜にまで刺激が届くのです。
ただし、この方法によって声を枯らすのは、比較的成功率が低いと言われています。
その上、辛い食べ物は胃腸にも刺激を与えてしまいますし、場合によってはお腹を壊してしまうリスクもありますので、あまりオススメはできません。

声を枯らす時の注意点

ここまで色々な方法をご紹介してきましたが、いずれの方法も声帯に負担をかける行為になりますので、無理のない範囲で留めるようにしましょう。
では具体的には、声を枯らす行為を行うことでどのようなリスクがあるのでしょうか。

①声帯ポリープ

声帯に負担がかかることが原因でできるのが「声帯ポリープ」です。
以下のような場合は、声帯の異常が疑われます。

  • 声が枯れているのが10日間以上続く
  • 15秒間以上連続で声を出せない
  • 喉に異物感がある

② 本来の声が変わってしまう可能性

一次的に声が枯れたとしてもすぐに元に戻ることがほとんどですが、あまりにも声帯を酷使しすぎると完全には戻らない危険もあります。声帯は一度痛めてしまうと、戻すのに時間がかかるのです。
また、声を枯らす方法がすぐに効果がでる人もいれば、効果がでにくい人もいます。
個人差があるということも認識の上、自己責任で実施をお願いします。

間違った声の枯らし方

①ドライヤー

喉の乾燥状態を作ることで声が枯れやすくなるということから、ドライヤーを口内にあてて乾燥させるという発想がネット上で上がっています。しかし、この方法は非常に危険な行為となりますので、絶対にやめましょう。
ドライヤーは髪を乾かすもので、思っている以上に熱風が高速で出てきます。
それを口の中に当てたらどうなるでしょうか?口の中の火傷を引き起こしてしまうでしょう。

②お酒

よくお酒をのむと声が枯れる、というのを聞きますよね。
ロック歌手がダミ声を出す為に「ウォッカを一気飲みした」等のエピソードも聞いたことがありますが、ほとんどが「都市伝説」でしょう。
お酒は喉に悪いというイメージがあるかもしれませんが、実はお酒を飲んだら必ずしも声が枯れるわけではありません。
正しくは、お酒を飲んだ後に声を出すことにより、声が枯れやすくなるのです。

メカニズムは次の通りです。

お酒を飲むことで、声帯にアルコールが浸透し、血流がアップします。
さらにアルコールを分解する為に水分を使いますので、声帯は乾燥しがちになるのです。
そんな中、声を出すことが多くなると声帯が炎症を起こしやすくなり、その結果声が枯れてしまいます。また、お酒を飲む時はザワザワした居酒屋でいることも多いでしょう。その為、通常より大きな声で話すことになり、結果として乾燥した声帯によけいな負担をかけやすくなるということなのです。

このようなメカニズムより、冒頭でお話したウォッカを一気飲みしてダミ声を作ったという歌手は、お酒自体がダミ声を作り出したのではなく「ウォッカを飲んで歌うことによりダミ声を作り出すテクニックを編み出した」と考えた方が自然なのです。

声を枯らすトレーニング方法

今までは1日で簡単に声を枯らす方法をご紹介してきましたが、永遠にずっと枯れた声を出していたいという方もいるかもしれません。そんな方には、できるだけ安全で地道なトレーニングにより声を枯らす方法をご紹介します。

トレーニングのステップは以下3つです。

【1】腹式呼吸

腹式呼吸は「横隔膜」という筋肉を使って行う呼吸法です。
息を吸うとお腹がふくらみ、息を吐くとお腹がへこむようにイメージして呼吸しましょう。

【2】低音を出す

次に、声を出すときに力まず、低い声を下の方に向けて発声しましょう。
トレーニングを積むことで、低音の声を無理なく出せるようになります。

【3】枯れたダミ声

次は枯れたダミ声です。
魚屋さんや市場のおじさんのダミ声をイメージしてください。
具体的には、喉をリラックスさせた状態で、舌の付け根部分に少し力を加えるとダミ声が出しやすくなります。

ただし、間違った方法でトレーニングを続けると喉を痛めてしまいますのでご注意ください。
喉の強さや声の質は人それぞれですので、あなたに合った方法を教えてくれるトレーナーを見つける事が一番の近道かもしれません。

声を枯らす方法番外編

声を枯らす方法ではないですが、ユニークなものとして、咳を演出してくれるアプリケーションをご紹介します。
「仮病袋」というアプリケーションで、スマホから咳の音を出せるアプリです。
咳の音はなんと150種類以上もあり、男性・女性のものや、咳の強さも選択できるようです。
相手と直接会わなくてもよい場合はこのアプリで咳を演出し、ダミ声もあわせることでリアルな風邪の状況を表現できるかもしれませんね。

声を枯らす方法まとめ

本日は声を枯らす方法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか。
声を枯らすということは「声帯に負荷をかけること」になるので、リスクや効果の個人差を認識した上で、自己責任で無理のない範囲で実施するようにしてください。
ただし、普段から枯れた声を手に入れたい方は、正しいトレーニングの上、声の使い分けができるような状態を手に入れる方が良いかもしれませんね。

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